All posts by Redactie

Een zorgverzekering kiezen: 3 stappen

Zoals je vast wel weet is het in Nederland verplicht om een zorgverzekering af te sluiten. Een zorgverzekering is, zoals het woord al verklapt, een verzekering die de kosten voor medische zorg voor je dekt. Een zorgverzekering is dus verplicht, maar je hebt er wel inspraak op. Er zijn namelijk verschillende pakketten en verschillende verzekeraars, die allemaal net wat anders zijn. Je kan dan ook veel geld besparen wanneer je de juiste zorgverzekering weet te kiezen. Hoe doe je dit? Volg de volgende stappen!

Stap 1 – Wensen en behoeften

Wanneer je iets gaat vergelijken, is het belangrijk om van tevoren exact te weten wat je nou precies wilt hebben. Bij een zorgverzekering is het dan ook handig om je wensen en behoeften goed op een rijtje te zetten. Hierbij moet je bijvoorbeeld denken aan een aanvullende zorgverzekering, de hoogte van je eigen risico en het pakket wat je wilt nemen. Wanneer je deze dingen in kaart hebt, dan kan je op naar de volgende stap.

Stap 2 – Start met vergelijken

Wanneer je de wensen en behoeften weet, dan kan je deze eenvoudig invullen in een zorgvergelijker online. https://www.zorgkiezer.nl/ is bijvoorbeeld zo’n site waar je eenvoudig en snel een overzicht krijgt van alle zorgverzekeraars die voldoen aan jouw eisen. Zo heb je direct een overzicht met welke zorgverzekering het goedkoopst is voor jou.

Stap 3 – Afsluiten

Wanneer je weet welke zorgverzekering het goedkoopst en best voor jou is, dan kan je direct via de site deze zorgverzekering al afsluiten. Let wel op: dit kan alleen aan het einde van een kalenderjaar. Wanneer je besluit om niet over te stappen, dan ga je automatisch akkoord met de nieuwe kosten en voorwaarden van je huidige zorgverzekering.

Omgaan met faalangst

We kennen allemaal verschillende soorten angsten. De één heeft angst voor hoogtes, de ander voor viezigheid, maar er is niks minder erg dan faalangst. De angst om te falen voor iets waar je je zo voor hebt ingezet. Laat het een sollicitatiegesprek zijn of een tentamen waar je al een hele periode tegen opkijkt. Gezonde spanning kan je een duw in de goede richting geven, maar als de spanning oploopt kan het leiden tot faalangst. Gelukkig zijn er manieren om hiermee om te gaan.

Wat is faalangst eigenlijk?

Faalangst staat ook wel gelijk aan de angst om te mislukken. Het komt meestal voor in een omgeving waarin je wordt beoordeeld of denkt te worden beoordeeld. Die angst kan zodanig belemmerend werken, dat je je geblokkeerd voelt. Je functioneert niet volgens je normale doen en laten. Zie het als een mentale griep waardoor je niet lekker in je vel zit. 

Hoe herken ik faalangst?

Als reactie op gevaar ontstaat er angst. Die angst zorgt vervolgens voor een negatieve vorm van energie, indien het geen gezonde spanning betreft. Deze angst gaat vaak samen met stress en spanning door je hele lichaam. Het liefst blijf je in je comfort zone en vermijdt gebieden waar nieuwe situaties optreden. Een veel voorkomend symptoom is dat er excuses worden verzonnen om een nieuwe situatie niet te hoeven aangaan: ‘Dat baantje was toch al niet wat ik zocht’ of ‘Ik heb het te druk om een scriptie te schrijven’. Ook uitstelgedrag is een veelvoorkomend symptoom van faalangst. Het uitstellen van taken zorgt er echter voor dat je jezelf steeds minder goed voelt. Daarnaast vraag je wanneer je last hebt van ongezonde angsten vaak aan anderen om bevestiging over prestaties. Ook maak je vaak bij voorbaat al excuses over het niet gaan halen van bepaalde opdrachten. 

Je legt de lat dus zo hoog voor jezelf, dat je wel moet falen. Je voelt je niet goed genoeg en doet jezelf te kort. Faalangst zien we ook terug in perfectionisme. Je wilt iets te goed doen waardoor je niet akkoord gaat met minder. 

Hoe versla ik faalangst?

Praten met je omgeving helpt. Je kunt je ei kwijt, je hebt een schouder om op te leunen en hebt het gevoel dat je niet alleen bent. Vaak is dat gevoel helaas maar voor even en je zult merken dat de angst vaak weer snel terugkeert. Dit komt doordat je de energie uit een ander haalt. Zodra je weer op jezelf bent mis je dat deel en keer je terug in je oude staat. Het is daarom nodig om weer de kracht en het zelfvertrouwen in jezelf te vinden. Volg een goede faalangstraining of neem contact op met een erkende coach. Leer je negatieve gedachten omzetten in realistische, constructieve gedachten. Zo wordt je niet alleen een krachtbron voor jezelf maar ook voor een ander. Je grootste overwinning is niet dat je nooit meer faalt, maar dat je weet dat dit slechts een stap is die nodig is om verder te komen.

Wanneer naar de Fysio?

Je kent het wel pijn in je nek of rug die maar niet weg gaat. Je geeft je een paar dagen rust maar het mag niet baten. De vraag is nu wanneer moe je nou naar de fysio? Als je een beetje zoals mij bent dan stel je bezoeken naar fysio’s en huisartsen het liefst zo lang mogelijk uit. Nou blijkt het dus dat je dat ding moet doen! Als je te lang blijft lopen met een klacht kan het van kwaad tot erger worden. Wees er dus vroeg bij en maak die afspraak bij je fysiotherapeut. Heb je nog geen fysio? Vraag dan je huisarts voor een doorverwijzing. Weet wel dat je geen doorverwijzing nodig hebt om een afspraak bij de fysio te maken. In dit artikel noem ik een paar van de klachten op, waar je het beste meteen naar kunt laten kijken. Ook is er een verschil tussen manuele therapie en normale fysio.

  • Sportletsel

Heb je je bezeerd tijdens het sporten? Ga dan gelijk langs je huisarts/fysio

  • Chronische klachten

Heb je chronische klachten maar heb je je er nooit naar laten kijken? Schakel dan ook een fysiotherapeut in.

Ben je zelf woon achtend in Haarlem dan heb je geluk! Fysiotherapie in Haarlem is erg goed. Dit weet ik uit ervaring, ik ben in het verleden behandeld aan mijn schouder en rug. Ik was erg te spreken over de manueel therapeut die die daar werkte was.

Hoe kom ik erachter dat ik verslaafd ben?

Tegenwoordig kan je ook verslaafde worden als je minderjarig bent, dit komt omdat je drugs gewoon op straat of via iemand van school kan kopen. In dit artikel bespreken we verslaving, met name verslaving aan mdma, hoe je dit kan herkennen en wat je eraan kan doen. Ben jij of ken je iemand die verslaafde is, dan is het helemaal geen probleem om hulp te zoeken of aan te bieden. Ga naar de juiste instanties om meer informatie op te doen, of lees dit artikel gerust verder.

Verslaving

Verslaving heeft meerdere variaties. Je kan namelijk verslaafd zijn aan een heleboel dingen, bijvoorbeeld: sigaretten, alcohol, drugs, gokken, maar ook social media! Bij een verslaving is een persoon fysiek of mentaal afhankelijk van een gewoonte of een stof, dit is een toestand waar de persoon zich in bevindt. Als de desbetreffende persoon deze gewoonte of stof niet in stand kan houden, dan zal zijn doel altijd zijn het verkrijgen van het innemen van de verslaving of het doen van de verslaving. Dit gaat meestal ten koste van alle andere dingen in het leven van de desbetreffende persoon. Als de desbetreffende persoon dit niet in stand kan houden, dan krijgt hij of zij ontwenningsverschijnselen die tot het ergst aan toe tot de dood kunnen lijden.

MDMA verslaving

MDMA is een amfetamine soort en wordt geclassificeerd als hardrug door de Nederlands Opiumwet. MDMA bestaat uit de werkzame stof uit XTC pillen en is dus een chemisch middel. Het wordt vaak geconsumeerd als poeder of als crystal vorm, ook is het te verkrijgen als pil. Het is daarom een stimulerend middel dat zijn werking heeft op de bewustzijn van de persoon die het inneemt. De werkingen van MDMA zijn als volgt: je gaat je er energieker van voelen, blijer en gelukkiger dit komt door de trance die het opwekt waardoor een extase bestaat. Het is daarom een populaire drug onder jongeren die feesten. De drug zorgt er dus voor dat je langer kan feesten en op een andere manier het feest kan ervaren. MDMA heeft echter een schadelijke werking op de geest en het lichaam. Een MDMA verslaving is vooral op geestelijke basis.

Voorbereid naar de middelbare school

Ga jij in september beginnen in de brugklas? dat is een grote stap in je leven. Nieuwe vakken, verschillende leraren en veel meer huiswerk. Dit maakt het allemaal ontzettend spannend. Hoe bereid je je voor op de middelbare school? Lees snel verder!

Wat kun je verwachten?

In de brugklas gaat het er heel anders aan toe dan op de basisschool. In groep 8 was je de oudste (en stoerste!) en nu begin je weer helemaal onderaan. Hogere klassen zullen je daarom maar een vervelende brugpieper vinden, maar daar moet je maar niks van aan trekkken. Het is best wel even wennen, want de middelbare school is waarschijnlijk veel groter en er zullen veel oudere kinderen opzitten. Ook daarom wordt er van je verwacht dat je een serieuze houding aanneemt.

Nieuwe klas

Daarnaast krijg je een hele nieuwe klas. Vanuit groep 8 splitst je oude klas op in verschillende niveaus en verschillende middelbare scholen, de kans bestaat dus ook dat je niemand van je brugklas zult kennen. Dit is spannend, want je moet dus nieuwe vrienden gaan maken. Gelukkig is dit voor iedereen het geval, waardoor je snel contacten legt. Ook de mentor verzorgd vaak leuke kennismakingspellen waardoor dit proces sneller en gemakkelijker verloopt


Leraren

Naast een nieuwe klas krijg je ook nieuwe leraren. Zoals we net al even benoemde krijg je een mentor, dit wordt eigenlijk de contactpersoon van jouw klas, hier kun je contact op mee nemen als er problemen zijn of als er iets niet goed gaat. Ook zou hij of zij jouw begeleiden door je eerste jaar. Ook heb je nu ineens te maken met veel verschillende leraren, in plaats van maar 1 juf of meester. Ohja! Dat is ook nog een puntje, je spreekt je leraren niet meer aan met juf of meester, maar meneer of mevrouw en de achternamen!

Je uitrusting

Het doorsnee beeld wat mensen hebben van brugklassers is vaak met een enorme rugtas voor alle boeken. Maar wees gerust, dit hoeft dus niet! Je krijgt namelijk gewoon een kluisje. Zo hoef je dus alleen je boeken mee te nemen voor de komende paar uur. Daarnaast is kleding ook belangrijk, je wilt er namelijk wel bij horen. Voor dat je gaat beginnen is het leuk om wat nieuwe kleding aan te schaffen, bijvoorbeeld de stoere kleding van Vingino of Quapi !

Wij wensen je veel succes op de middelbare school!